皆さん、こんにちは。
武田塾新札幌校の菅野です。

突然ですが、美味しい食べ物はお好きですか？
集中して勉強した後の食事は格別ですよね。

今回は、食事についてのお話です。

皆さんは朝ごはんを
きちんと毎日食べてるでしょうか。

「寝坊しちゃったから食べる時間がない！」

「朝はあんまり食べられない……」

このような方は、少なくはないのではないでしょうか。

一日の始まりにおいて
朝ごはんというものは
非常に重要な役割を担っているのです。

朝ごはんを食べることで、
集中力がアップするという話は
よく耳にすると思います。

実際、朝ごはんの有無による集中力の差は、
様々な研究で実証されています。

農林水産省HP（http://www.maff.go.jp/j/seisan/kakou/mezamasi/about/about.html）

ベネッセ（http://berd.benesse.jp/berd/aboutus/katsudou/research_column/pt_02/07.html）

そして、集中力だけでなく記憶力にも影響があり
テストを行った場合も
朝ごはんを毎日食べている生徒の方が
点数が高いという結果もでているそうです。

朝ごはんを食べないと、
なんとなく体がだるかったり
イライラしてしまったり、
勉強のやる気が出なかったりしませんか？

「授業中におなかがなったらどうしよう……！」

なんて不安に思って
授業に集中できなかった経験が
ある人も、いるのではないでしょうか(笑)

このように、勉強を効率よく集中してやりたい
皆さんにとって朝ごはんというのは
超がつくほど重要なのです！

脳を動かすエネルギーとなっているブドウ糖は
夜中にも消費されてしまいます。

つまり、朝起きた時点での皆さんの脳は
燃料がすっからかんになったガス欠の状態。

夜中に勉強を頑張ったなら尚更、
皆さんの脳はエネルギーを欲しているのです。

ちなみに、朝はごはん(お米)がオススメです

お米を中心とした朝食は
脳の動かすブドウ糖を供給してくれるので
より効果的に集中して勉強をすることが出来ます。

いつもより少しだけ早く起きて
朝ごはんを食べてみてはどうでしょうか？

余裕を持った朝の時間は
一日の心のゆとりにもつながると思います。

いつもは憂鬱だった朝も、
気持ちのいい朝と
感じること間違いありません！

勉強する習慣をつけるのと同じように
朝ごはんをしっかりと食べる習慣をつけることが
大事ですね！

是非、おいしい朝ごはんを食べて
最高の一日のスタートにしてください。