こんにちは。武田塾札幌麻生校です。

もうすぐ中期試験が始まります。受験生の皆さんは中期に後期にまだまだ勉強漬けの日々を送っていることと思います。

そこで今回は、勉強の合間にモチベーションを下げずに息抜きをする方法を紹介します。

甘いものを食べる！

皆さんは、お菓子は好きですか？

受験勉強をしていると、食べることくらいしか楽しみが無くなってしまう時期もありますよね。

逆に、まったく食べ物を全く受け付けなくなった！なんて人もいると思います。（そんな人もご飯だけは3食しっかり食べましょう。）

甘いものを食べると幸せホルモンが出る。という研究結果もあるそうです。

しかし、食べ過ぎに注意！甘いものを摂取すると、一時的に血糖値が上がり満足しますが、その後低血糖状態になり、疲労を感じやすくなってしまいます。多量の甘いものを毎日摂取すると、疲れやすくなってしまうということです。

もちろん、適量なら大丈夫なので適度に息抜きに利用するようにしましょう。

〇〇ページの△問目まで出来たら、チョコレート１つ食べる！など報酬制にするのも勉強がはかどるかもしれません！

トイレに行く！

受験生になるとだんだんトイレに行くすらめんどくさくなってしまうことは、あるあるなのでしょうか。

筆者もそうでしたが、周りでもちらほら聞きました。

トイレまでたって歩くことも、むくみ解消やよいストレッチになります。

また、トイレを我慢すると、膀胱炎など病気のリスクが高まります。

こちらも、〇問目まで解けたらトイレ行く！（ギリギリじゃないときでお願いします（笑））などにして勉強している人がいました。

火事場の馬鹿力？ではかどるそうです。

雪国の外は寒いので、眠気覚ましにトイレがしたくなくても顔を洗う、手を洗うなども効果的です。

コンビニに行く

近くのコンビニまでごはん、ドリンク、お菓子などを買いに行くのは眠気ざましにも効果的です。

毎日はちょっとお金が厳しい・・・という時は、コンビニで駄菓子を買ったり、塾の周りを音楽を聴きながら散歩するのも良いかもしれません。15分ほどなら良い気分転換になります。

仮眠を取る！

眠い時は、寝て頭をすっきりさせよう！という方法です。

15分～20分ほどの仮眠なら、すっきりして頭が働きやすくなりますよ！

ただし、寝すぎに注意！寝すぎると夜に寝れなくなってしまったり、変な時間に目が覚めたりと体内時計がくるって生活リズムがおかしくなってしまいます。また、寝すぎて眠い・・・なんてことになりかねません。

もし起きるのが不安な場合は、事務や社員の方に起こしてください！と頼めば快く引き受けてくれるはずです。

※間違っても、大音量で目覚ましをかけたりはしないでください！ほかの生徒さんの迷惑になります！

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