皆さんは、日常で気を張りすぎていませんか？部活動の大会やテストが近かったり、人間関係でうまくいっていなかったり、進路について悩んだり…。適度な緊張は人間を成長させると言われていますが、ずっと緊張したり悩んでいると勉強にも身が入らなくなってしまいます。
そこで、今回はリラックスできる方法を３つ紹介します。

1．軽い運動

散歩、ジョギング、軽い筋トレをしてみましょう。運動が嫌いな人でも軽く体を動かすことは気持ちがいいはずです。ストレッチや体ほぐしの運動でもいいでしょう。
また、夜あまり寝付けない人も運動をすることによって適度に疲労し眠りやすくなるため、運動はとてもオススメです。

2．読書

1日30分読書をすることで、ストレスの68％が軽減されることが明らかになっています。あまり読書をしていない人はこの機会に書店や図書館に足を運んでみるのもいいでしょう。
どんな本を読んでいいかわからない人は、映画化されていたり話題になっているものは入りやすくオススメです。また、友達や家族などに面白かった本を聴くのもいいでしょう。コミュニケーションもリラックスに繋がりますので本の感想を話すのも良いですね。

3．音楽を聴く

自分の好きな音楽を聴くと楽しくなったり、落ちつけたりしますよね。リラックスするときにオススメなのが、テンポの遅い曲です。テンポの遅い音楽を聴くと、心拍数と血圧、ストレスレベルが下がると言われています。アップテンポの曲をよく聞く人も、たまにはゆったりとした曲を聴くのもいいですよ。

最後に

学校や家、塾などでは激励の言葉をかけられていることと思います。。しかしずっと頑張り続けるのは疲れてしまうものです。今回紹介した3つの方法を空き時間や休みの日、勉強の合間などに行って適度にリラックスしてくださいね。

以上参考になれば幸いです。

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