こんにちはー！

先日健康診断に行ったという話を

いくつかの記事の中で話させていただきましたね。

実はこのときに一番つらかったことが

朝ごはんを食べられなかったことでした。




健康診断の前に午前中少し用事が

あったものでそちらに出向いていたのですが、

どうにも集中力がないんですよね。



お腹はすくし頭はぼーっとするし、

朝ごはんの大切さを思い知らされました。

朝ごはんはなぜ重要？

朝ごはんがなぜ重要なのかと言えば

ずばり1日のエネルギーになるからです。




私たちの体は新陳代謝といって

寝ている間も動き続けています。

そのため夜に得たエネルギーは

夜のうちに使い切ってしまい、

朝起きる頃にはすっからかんの状態になっているのです。

何を食べたらいいのか

理想を言えば、

鮭の切り身にお味噌汁、

暖かいお米とお新香という

古き良き日本の朝食でしょうか。

そんな時間ない！

いやその通りですよね(笑)

あんなしっかりしたご飯朝の

忙しい時間帯に作れるかて(笑)


だいたい朝食べる習慣のない人が

そんなしっかりした朝ごはんを

食べられる胃を持っているとは思えません。


作るのも食べるのも時間のかかるものは

よくありませんし、手間がかかりすぎるのも

継続することが難しいのでオススメできません。

簡単朝食

そこでオススメなのが

私が毎朝食べている簡単朝食です。




バナナと牛乳をミキサーにかけて

ヨーグルトをお皿によそるだけ。

フレッシュバナナオレとヨーグルトの

簡単朝食の完成です。


牛乳はカルシウムとタンパク質、

バナナは脳のエネルギーになる糖分。

さらにヨーグルトはバナナとの相性が良く、

栄養素の吸収効率を高めます。


食べるのにも時間はかかりませんし、

1日のスタートダッシュに欠かせない

栄養素をばっちり摂ることができます。

受験生にもオススメの

朝食メニューです！！

最後に

いかがでしたしょうか。

朝食は快調な1日をスタートする

上で欠かせない大切なものです。


簡単なものでも構いませんので

朝には何かしら食べるという

習慣をつけましょうね。